近期，运动健身与心脏健康的话题备受关注。运动本是健康基石，为何有时会与凶险的心源性猝死相关联？其中存在哪些认知误区？该如何科学防范？苏州市立医院副院长郝跃峰进行了深入解析，并提供了切实可行的预防策略。运动非元凶 科学是关键大众普遍存在一个认知误区，认为运动是猝死的“元凶”。对此郝跃峰表示，长期、规律、适量的运动是增强心肺功能、维护心血管健康的核心方式之一，规律运动人群的心源性猝死总体发生率实...
力量训练作为运动的重要组成部分，有时人们会低估它的作用。世界卫生组织发布的运动指南为大众提供了基本遵循，指南建议，成年人每周至少应进行150至300分钟的中等强度有氧运动，或75至150分钟的剧烈运动。与此同时，每周进行2至3次力量锻炼，被明确列为维持基本健康的“底线”标准之一。这充分说明了力量训练在与有氧运动协同促进健康方面，具有不可替代的地位。不同生命周期，健康需求各有侧重，运动的“配比...
在快节奏的现代生活中，养生成为人们追求健康的重要方式。焦作沁阳老体协成员李福祥年过七旬仍保持气色红润、身板硬朗，体检指标全部正常，行走间步履生风。李福祥的养生核心，浓缩在“一坐一站一操练”三个动作，这三个动作看似简单，却藏着传统导引与现代运动科学的结合之道。一坐：松静坐法——静中藏动，内养脏腑李福祥说：“静坐不是发呆，而是用呼吸给身体‘做内功’。两脚平铺与肩同宽，舌抵上颚接通任脉，双目垂帘、...
当大地褪去冬日的萧瑟，各年龄段人群迎来外出踏青、亲近自然的绝佳时节。然而，飞扬的花粉、飘散的柳絮、起伏的温差等可能成为诱发过敏、哮喘等症状的潜在因素。对于不同年龄段、需要提升免疫力和抵抗力的群众，以及哮喘患者而言，科学、合理的运动不仅不会加重病情，反而能够成为增强心肺功能、调节免疫平衡、降低气道高反应性的有效途径。其中的关键在于做到“适配”——即根据个人体质选择适宜时机，并量力而行。运动前的...
对老年人而言，“摔一跤”可能是危及健康和生命的大事。全球每年有超过30万人死于跌倒，其中半数以上是60岁以上老人。摔倒的一个重要原因就是随着年龄的增长平衡力的衰退。研究发现，平衡能力差的人，未来面临心脏病、中风及认知衰退的风险，远高于同龄平衡能力好的人。那么，如何简单评估自身的平衡能力？一个实用的方法是“闭眼单脚站”。研究表明，闭眼单脚站立的时间每减少1秒，身体的某些机能指标可能相当于老化了...
